Una buena nutrición consiste en una alimentación saludable. Esto significa elegir regularmente alimentos y bebidas sanas. Un plan de alimentación saludable debe brindarle a tu cuerpo la energía y los nutrientes que necesitas todos los días. Los nutrientes incluyen proteínas,carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua.
Una alimentación saludable no significa que debas seguir una dieta muy estricta o comer solo unos pocos tipos de alimentos específicos. No significa que nunca puedas comer tus comidas favoritas. Puedes comer una variedad de alimentos, incluyendo tus favoritos menos saludables. Pero es importante no comer demasiado de estos alimentos ni consumirlos muy seguido. Puedes equilibrar esos alimentos con alimentos más saludables y hacer actividad física regular.
Las claves para un plan de alimentación saludable incluyen:
- Comer una variedad de alimentos, incluyendo vegetales, frutas y productos integrales
- Comer carnes magras, aves, pescado, frijoles y productos lácteos bajos en grasa
- Obtener suficiente fibra
- Beber mucha agua
- Limitar la sal, los azúcares añadidos, el alcohol y las grasas saturadas
- Asegurarse de obtener suficientes nutrientes, especialmente calcio, vitamina D y potasio
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